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入秋后,日常起居都应该环绕健脾、祛湿进行。此时阴气渐重,祛湿不宜过于寒凉

时间:2018-09-28    点击: 次    来源:网络    作者:佚名 - 小 + 大

慎吃生冷瓜果

入秋后,日常起居都应该环绕健脾、祛湿进行。此时阴气渐重,祛湿不宜过于寒凉。

在许多祛湿物中,比较抱负的有芡实、莲子、莲蓬、薏米、木棉花、鸡蛋花等。


中医认为,湿不喜甘,此时必定要慎吃生冷瓜果,例如西瓜、哈密瓜、火龙果、柑橘、橙等。

其他,处暑后气温初步下降,中医认为“寒从足下生”,中老年人自身阳气缺少、简略手足冰冻的人士,从此时初步要留心保暖,切忌光脚走路,早晚揉按足三里、丰隆等穴位, 都有助于健脾扶正,赶开体内湿气。

一份秋季摄生祛湿清单,男女老少皆宜

时令靓汤四大膳方

给男性:桑寄生莲须枸杞茶

材料:桑寄生10克,莲须5克,枸杞子20克。

做法:上述材料洗净,锅中加水1500毫升,煮开后放入上述材料,大火转小火煮30分钟后放凉至室温即可饮用。

成效:补肾固精,活血祛湿。


桑寄生

小贴士

莲须是莲子的雄蕊,味甘微涩,性平。莲须还有固肾精、乌须发等效,可以治疗梦遗、痔疮、久泻、女性崩漏等疾病,可谓男女皆宜。

桑寄生味甘性平,通中寓补,养血补肝肾之中又能通络祛湿,对高血压、冠心病、腰椎间盘突出等病症均有很好的辅佐治疗成效,配伍枸杞子以及莲须补肾益精作用更佳,该方关于肾虚腰痛、腰椎间盘突出症、遗精滑精、男人精力不济都有很好的辅佐治疗成效。

除了泡茶,桑寄生还可以用来煮鸡蛋或鹌鹑蛋,作为夏秋补益食谱

给女性:番薯薏米莲子糖水

材料:黄肉番薯1 0 0 克,薏米30克,莲子30克,冰糖适量。

做法:番薯去皮后洗净,切成小块备用,锅内加水2000毫升,煮开后放入上述材料,大火转小火煮3 0 分钟后放冰糖,消融后即可饮用。

成效:润燥养颜,益肺气。


小贴士

三种食材甘缓扶脾。番薯是大众熟知的食材,营养丰盛,在十大抗癌蔬菜中排名首位, 也有抗衰老、瘦身、前进免疫力等成效。番薯品种中, 黄肉番薯又名栗子王,可健脾美肤;紫心番薯滋味较甜,补肾养血;白肉番薯则可润肠益肺气,比较适宜便秘人士。薏米健脾祛湿,莲子健脾固涩、养心安神。

三种食材分配, 甘缓扶脾, 渗利湿浊,润肠通便,常常饮用有助于润滑皮肤,收细毛孔,美颜祛斑,因而很适宜女士饮用。

假设自身气血缺少或血寒,煮时可加几片生姜,到了深秋寒冬时节,可以加牛奶一同煮,润燥养颜作用更佳。

给孩子:芡实莲蓬节瓜煲排骨

材料:芡实30 克, 莲蓬1个,节瓜500克,江瑶柱50克,排骨500克,生姜3片。

做法:排骨洗净后斩成小块, 节瓜去皮后切成小块备用,锅内加水2500毫升,煮开后放入上述材料,大火转小火煮1.5小时后下盐调味即可饮用。

成效:消暑祛湿,滋阴健脾。

一份秋季摄生祛湿清单,男女老少皆宜

小贴士

冬瓜+荷叶是大众最常用的祛湿食材,升阳散暑并且能瘦身,摄生作用的确不错,但到了处暑,阴气渐生,改用收敛固涩、活血祛湿的莲蓬+益气扶正的节瓜煲汤会更为适宜。

现时的袪暑汤水还建议参加其他收敛固涩、补益脾肾的食材, 例如芡实、莲子、白果、淮山等,为逐步入秋做好准备,其间芡实健脾益精,实卫固表,特别关于调度小儿夏天多汗症、胃口不开、遗尿很有协助。

江瑶柱滋阴生津,配伍上述食材一同煲,可使汤水清甜可口,消暑生津、清虚火,对辅佐治疗小儿夏天低热、口干、多尿等症状有必定的作用。

给白叟:粉葛木棉花五指毛桃煲鸡壳

材料:粉葛500克,木棉花20克,五指毛桃50克,鸡壳1个,生姜3片。

做法:粉葛去皮后切成小块,上述材料洗净,锅内加水2500毫升,煮开后放入上述材料,大火转小火煮1.5小时后下盐调味即可饮用。

成效:健脾益气,清肠祛湿。

一份秋季摄生祛湿清单,男女老少皆宜

小贴士

祛湿的木棉花合作粉葛,有助升阳。长夏期间中风会有一个小高峰,原因与体内湿毒堆积以及液体补偿缺少有关。

中医认为,胃肠气机通畅有助于通行气血,排湿毒,所以长夏坚持胃肠通畅关于白叟健康十分重要。饮多点清利肠道湿热的汤水可以减少胃肠背负,更适宜防备中风。

木棉花是大众所熟知的祛湿类中药材,有清热凉血、解大肠湿毒的成效,配伍清润生津、升阳透邪的粉葛,关于调度肠道气机,防治胃肠炎腹泻有很好的辅佐作用。

五指毛桃气味芳香,能益气扶正,祛湿通络,和粉葛木棉花以及鸡壳分配煲汤甘香可口, 醒脑提神,汤水又不会寒凉,最适宜中老年人在初秋饮用。

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